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通過運動來瘦腿的效果一般都是非常不錯的，但是很多人都不知道，哪些運動的瘦腿效果好。那麼今天紫霞就為大家推薦跳繩瘦腿運動，不僅能夠幫助您迅速燃燒腿部的脂肪，而且還能夠有效改善腿部的外形，練成迷人的美腿還不容易反彈。那麼在跳繩瘦腿的時候，需要注意哪些事項呢? 跳繩瘦腿注意事項一：跳前要放鬆 因為跳繩屬於比較劇烈的運動，那麼我們在跳繩之前，需要做一些簡單的準備運動，將腿部放鬆，然後把腿部的韌帶拉伸一下。這樣做不僅能夠使腿部的血液流通，而且能夠有效防止腿部肌肉和韌帶的拉傷，不然為了減肥，把韌帶和肌肉拉傷了就得不償失了。 ... 跳繩瘦腿注意事項二：地點的選擇 在跳繩的時候，地點的選擇也不是隨隨便便的，如果選擇了過硬的水泥地，那麼對腿部的震動就會比較大，容易造成腿部和腳踝部位的拉傷。那麼我們最好選擇較為平整的土地或者是屋裡的木質地板，這樣就能夠避免地面對身體造成的震動傷害，而且跳起來也能省很多力氣。 ... 跳繩瘦腿注意事項三：速度由慢變快 在剛開始跳的時候，速度不要太快，因為我們的腿部一開始還無法適應這樣強度劇烈的運動，那麼就會給大腿部位帶來很大的負擔。因此，在開始跳的時候，不要跳得太高，速度也不要太快，一分鐘大概跳50次左右就可以了，在適應一段時間之後，逐漸把速度加快，這時候脂肪就會開始迅速燃燒。 ... 跳繩瘦腿注意事項四：跳完之後要按摩 在做完跳繩運動之後，不要立即坐下，因為這時候的腿部血液循環處於最佳狀態，這時候應當先慢走一段時間之後，然後再對大腿和小腿部位進行拍打或者按摩，這樣不僅能夠進一步促進腿部的血液循環，同時也能夠預防腿部酸疼的情況。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxma39o.html
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