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其他資訊

　　
　　■失智症是什麼?
　　--「不是忘了見過的人的名字，而是忘了見過面這回事。」
　　--「不是忘了吃過什麼，而是忘了吃過飯這回事。」
　　
　　■50歲前應該要培養的預防重點
　　日本失智症治療權威島田裕之建議，為了預防未來且不可痊癒的失智症，設計出可以從現在就開始做的認知運動操（cognicise），就具有○大特色：
　　
　　重點一、在家輕易進行--同時活化腦部和肌力
　　踏步或跨步可輕易在家進行，具體方法包括「邊走路（動作作業）邊算加法、減法（認
　　知作業）」、「邊走路（動作作業）邊做文字接龍（認知作業）」等，因為比起苦思
　　難題，連續處理計算、文字接龍等簡單的問題更能活化腦部。
　　
　　重點二、路上健走的好處--配合生活要做的採購進行，還可以和朋友一起社交
　　實際運用外在環境，為健走做活動的變化──例如：將經過的車牌號相加或相減、把
　　路上看到的物品名稱倒著念等。
　　你也可以自行設計認知活動──例如：用家人生日日期做拆解加法（兒子生日是1980
　　年8月8日，1+9+8+0+8+8=34），想出喜歡的電影、書名的字數。
　　
　　重點三、容易持續才是好運動
　　‧再好的運動，關鍵都在持續，可以把走路到車站或超市的時間，定為固定的認知運動操時間。
　　‧長期在家的人可以定固定時間運動，例如每天早上十點做認知運動操15分，下午三點做肌肉訓練認知運動操10分鐘等。
　　‧三個月是不夠的，只要持續六個月就會變成「習慣」，而習慣就是一天不做都會覺得難過。
　　‧可以玩耍的樂趣，1人或2人以上結伴運動、互動。
　　‧記錄步數、運動時間做圖表、由監控運動完成度取得成就。
　　
　　重點四、能遠離失智症的日常生活法
　　1.保持與人交流，尤其是退休男性更需要。
　　2.幫助別人，做令人高興的事，尤其是社會參與令人生更有樂趣。
　　3.購物前也要用腦，回想家中物品或是計算價格。
　　4.多吃抗氧化食材，避免活性氧傷害腦部。
　　5.品質良好的睡眠，可以保護腦部。
 

　　★日本失智症權威學者力作
　　本書榮獲日本亞馬遜五顆星評價★★★★★
　　★台灣權威醫學教授、照護團體共同大力推薦
　　
　　「走路」，真的就可以防失智！
　　日本失智症治療權威島田裕之實驗證實，多數人因此而確實回復記憶力。
　　書中豐富且簡單易懂的圖文解說，每個人都一看就會做，預防失智，就從日常走路運動開始做起。
　　
　　減輕失智症風險的健走法兩大重點：
　　讓身體感到「有一點吃力」的運動+簡單的思考活動=身體與腦併用的「認知運動操」
　　從最簡單的踏步、踏步跨步、健走、椅子上的踏步運動操，接著搭配拍手、回想、計算、文字接龍等活動。你可以輕鬆將這套運動操運用技巧融入日常生活習慣中，或與人結伴互動提高樂趣等，達到真正持之以恆、效果良好的記憶回復效果。
　　
專業推薦人

　　台北榮總神經內科暨陽明大學神經學權威  傅中玲教授
　　台灣失智症權威/成大醫學系神經科教授暨失智症中心主任白明奇醫師
　　台灣老年醫學權威/成大醫學系暨老年學研究所/台灣高齡照護暨教育協會理事長 張家銘副教授

　　財團法人天主教失智老人福利基金會   鄧世雄執行長
　　財團法人苗栗縣私立海青老人養護中心 賴添福執行長
　　台南市熱蘭遮失智症協會首席顧問 游雪娟理事長

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 島田裕之    新功能介紹
• 譯者：林雯
• 出版社：樂知事業有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/11/17
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲中國國台辦發言人馬曉光。（圖／CFP） 記者翁嫆琄／台北報導 中國大陸共機近期頻擾台，國台辦發言人馬曉光17日指出，近日兩岸武統聲浪升高，主因是台灣日益猖獗形形色色的台獨分裂活動。陸委會晚間反嗆，北京當局應反求諸己，切勿一再無的放矢。 陸委會指出，政府維繫兩岸和平現狀的立場一貫，一年多來積極展現善意與彈性，妥善處理兩岸事務，並盡最大努力維護兩岸既有溝通機制運作，致力維持兩岸交流和諧環境。大陸方面堅持並施壓台灣接受其片面設定的「一中原則」與「九二共識」作為雙方互動的政治基礎，並拒絕與我溝通，使開展契機流失，這才是兩岸關係形勢複雜嚴峻的主要癥結。 陸委會說，中國大陸持續對台外交打壓、軍事威懾，威脅台海及區域和平穩定，更是造成兩岸對立螺旋上升的根源。北京當局應反求諸己，切勿一再無的放矢、恣意指控我「去中國化」、「漸進台獨」，無須憑仗自身發展優勢，採取傲慢態度、無視臺灣民意反彈，只會加深兩岸民心鴻溝，損害了兩岸人民和諧相處的權益。 針對兩岸關係，陸委會認為，兩岸和平穩定發展，是雙方共同責任。中國大陸應排除「以我為主、以力服人」的對台舊思維，務實面對中華民國存在的事實，尊重台灣的尊嚴與權利、理性看待我內部改革與施政，更應透過不設前提的溝通對話，為未來互動共同找尋可能性，這絕對是對岸不容推卸的責任。

▲陸委會主委張小月。（資料照／記者李毓康攝） 記者翁嫆琄／台北報導 總統蔡英文在國慶大典上大提「台灣」，中國國台辦昨重申，要「一中」才能有兩岸和平，但不如以往強調「九二共識」。對此，陸委會主委張小月11日表示，中共19大即將召開，未來政策的表述都需要觀察。 蔡英文在國慶大典上以「更好的台灣」為題發表國慶演說，內容狂提「台灣」48次遠遠超出去年的19次，兩岸的部分則是14次較去年的19次略降；國台辦對此冷淡回應只有堅持一個中國原則、反對台獨」，兩岸關係才能和平穩定發展。陸委會昨晚也強調，中華民國是主權獨立國家，呼籲北京當局務實面對，恢復兩岸溝通交流。 張小月今天上午行出席陸委會委託中華郵政公司在台北舉辦「兩岸交流30周年郵票特展」，由於國台辦罕見未重提「九二共識」，張小月受訪時表示，已注意到中國大陸國台辦昨天回應總統國慶談話的內容，但因中共19次全國黨代表大會即將召開，相關議題仍需要再觀察。 對於蔡英文的談話，張小月說，總統國慶談話展現相當高度與格局，並一再強調政府「承諾不變、善意不變」。而政府相當珍惜兩岸交流3週周年成果，期待兩岸未來能相向而行，雙方都從「善的角度」出發，不要設定任何政治前提，早日開啟溝通對話。

▲陸委會主委張小月。（資料照／記者李毓康攝） 記者翁嫆琄／台北報導 總統蔡英文在國慶大典上大提「台灣」，中國國台辦昨重申，要「一中」才能有兩岸和平，但不如以往強調「九二共識」。對此，陸委會主委張小月11日表示，中共19大即將召開，未來政策的表述都需要觀察。 蔡英文在國慶大典上以「更好的台灣」為題發表國慶演說，內容狂提「台灣」48次遠遠超出去年的19次，兩岸的部分則是14次較去年的19次略降；國台辦對此冷淡回應只有堅持一個中國原則、反對台獨」，兩岸關係才能和平穩定發展。陸委會昨晚也強調，中華民國是主權獨立國家，呼籲北京當局務實面對，恢復兩岸溝通交流。 張小月今天上午行出席陸委會委託中華郵政公司在台北舉辦「兩岸交流30周年郵票特展」，由於國台辦罕見未重提「九二共識」，張小月受訪時表示，已注意到中國大陸國台辦昨天回應總統國慶談話的內容，但因中共19次全國黨代表大會即將召開，相關議題仍需要再觀察。 對於蔡英文的談話，張小月說，總統國慶談話展現相當高度與格局，並一再強調政府「承諾不變、善意不變」。而政府相當珍惜兩岸交流3週周年成果，期待兩岸未來能相向而行，雙方都從「善的角度」出發，不要設定任何政治前提，早日開啟溝通對話。

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